Zinok pôsobí na naše zdravie veľmi komplexne

A je dobré vedieť, ako presne, keďže vďaka tomu potom lepšie spoznáme, aké má jeho nedostatok prejavy. 

Zinok:

• sa podieľa na metabolizme cukrov, tukov a bielkovín,
• je nevyhnutnou súčasťou imunitného systému,
• podieľa sa na udržaní tvorby testosterónu,
• prispieva k normálnej plodnosti a schopnosti reprodukcie, 
• prispieva k udržaniu vzhľadu našej pokožky, nechtov, vlasov a kostí. 

Nedostatok zinku sa preto v podstate hlási opačne: môžete si všimnúť lámavé nechty a nekvalitné vlasy, sklony k poškodeniu kože, oslabenú obranyschopnosť a v horšom prípade ovplyvní nedostatok zinku aj tvorbu testosterónu. 

Zinok môže ovplyvniť aj spánok, takže sa môžeme cíti vyčerpane, čo v dlhšom časovom horizonte ovplyvní celkovú kvalitu života. 

Prečo by sa na príjem zinku mali zamerať najmä muži? 

Zinok je základným prvkom zdravia u každého z nás, u mužov však predsa len zohráva o niečo dôležitejšiu úlohu. Vďaka tomu, že sa podieľa na tvorbe testosterónu, významne ovplyvňuje mužské zdravie.

Nejde len o schopnosť rozmnožovania – testosterón je hormón, ktorý vplýva na to, ako sa muži cítia, akú majú fyzickú kondíciu, či majú sklony k priberaniu na váhe. Má vplyv aj na hustotu vlasov a ochlpenia – a aj na to, kedy začínajú vypadávať. 

Viac zinku potrebuje organizmus športovcov, ale aj ktokoľvek po chorobe, v puberte alebo v období tzv. mužského prechodu. 

Odkiaľ zinok získať? 

Jedným z najbohatších zdrojov zinku sú prekvapivo ustrice. Tie sa ale v jedálničku našincov takmer nevyskytujú. Staviť preto môžete na hovädzie mäso a vnútornosti, vajíčka, morské plody a mliečne produkty. Z toho vyplýva, že nedostatkom zinku môžu viac trpieť vegetariáni. 

Dobrým zdrojom zinku sú aj výživové doplnky pre mužov, ktoré kombinujú zinok s ďalšími látkami. Pre pánov je skvelý selén, vitamín B, vitamín D alebo napríklad aj ženšen, ktorý vás doslova nakopne energiou!