Muži v strednom veku nechcú len „fungovať“. Chcú zostať aktívni, sústredení, fyzicky zdatní a v dobrej psychickej kondícii čo najdlhšie. Práca, šport, rodina, cestovanie aj vyššie tempo bežného dňa kladú na organizmus nároky, ktoré môžu muža vyčerpávať. Základom zdravého životného štýlu zostávajú pestrá strava, pravidelný pohyb, kvalitný spánok a obmedzenie psychickej záťaže. Jeho súčasťou sa ale môže stať aj pravidelné užívanie výživových doplnkov podporujúcich energetický metabolizmus, činnosť svalov i nervovej sústavy a hormonálnu rovnováhu. O výživových doplnkoch pre mužov koluje mnoho mýtov – overte si, či ste sa s nimi stretli tiež.
Mýtus č. 1: Keď sa muž stravuje dobre, výživové doplnky nepotrebuje
Pestrý a vyvážený jedálny lístok je skutočne základ. Realita bežného dňa ale nebýva vždy ideálna. Muž, ktorý športuje, má fyzicky alebo psychicky náročnú prácu, pracuje pod tlakom, často cestuje alebo chce zostať aktívnym aj s narastajúcim vekom, môže mať v jedálnom lístku nedostatok potrebných minerálnych látok a vitamínov. Navyše niektoré zložky podporujúce mužské zdravie nie sú bežnou súčasťou jedálneho lístka – či už ide o:
- senovku grécku podporujúcu vylučovacie funkcie aj hladinu glukózy v krvi,
- žeruchu peruánsku pozitívne ovplyvňujúcu sexualitu, vitalitu i fyzické a duševné zdravie,
- ženšen pomáhajúci proti únave a prispievajúci k normálnym sexuálnym funkciám, obranyschopnosti aj k výkonu mozgu a pamäti,
- alebo damiánu pomáhajúcu udržiavať spokojný vzťah.
Užívanie výživových doplnkov neznamená, že človek niečo zanedbal. Naopak môžu byť súčasťou vedomej dlhodobej starostlivosti a dôrazu na zdravý životný štýl. Cieľom výživových doplnkov nie je nahradiť vyvážený jedálny lístok, ale pridať k nemu ďalšie prínosné látky.
Mýtus č. 2: Jednozložkové výživové doplnky sú vždy lepšie než viaczložkové
Jednozložkový doplnok môže byť vhodný, ak chce muž cielene doplniť konkrétnu látku. V prípade mužského zdravia môže ísť o horčík prispievajúci k činnosti svalov i nervovej sústavy a k zníženiu únavy, zinok na podporu plodnosti, imunity i metabolizmu živín, selén pozitívne ovplyvňujúci tvorbu spermií i zdravie vlasov, prípadne vitamíny D a skupiny B.
Vhodnejšia ale môže byť kombinácia viacerých zložiek prispôsobená danej životnej situácii. U mužov v strednom a vyššom veku je pritom dobré zamerať sa na celý súbor potrieb: energetický metabolizmus, svalovú činnosť, imunitu, plodnosť, vitalitu, hladiny mužských hormónov i normálnu hladinu testosterónu. Práve tu môžu mať viaczložkové doplnky svoje miesto.
V prípade viaczložkových výživových doplnkov je podstatné, aby jednotlivé látky pôsobili spoločne. Nejde o čo najdlhší zoznam zložiek ani o čo najvyššie dávky, ale o vhodné prepojenie. Minerálne látky, vitamíny a rastlinné extrakty by mali byť vybrané s ohľadom na celkové mužské potreby v strednom a vyššom veku.
Mýtus č. 3: Pri mužských doplnkoch má zmysel spoliehať sa len na vitamíny a minerálne látky
Vitamíny a minerálne látky tvoria dôležitý základ mnohých výživových doplnkov. To ale neznamená, že rastlinné zložky nemajú v zložení svoje miesto. Na podporu vitality, fyzickej a duševnej kondície alebo celkovej pohody sa tradične využíva mnoho bylín a tie sa vo výživových doplnkoch pre mužov môžu vhodne dopĺňať s vitamínmi a minerálnymi látkami. Rastlinné zložky teda nie je nutné stavať proti vitamínom a minerálnym látkam. V dobre zostavenom výživovom doplnku môžu pôsobiť spoločne.
Mýtus č. 4: Mužom stačí riešiť len testosterón
Testosterón je častou témou mužského zdravia a životného štýlu. Je ale dobré vnímať ho v širších súvislostiach. Mužská vitalita nestojí len na jednom hormóne, aj keď je nielen pre mužov veľmi dôležitý. Súvisí tiež s energiou, svalovou činnosťou, psychickou pohodou, plodnosťou, imunitou, spánkom, pohybom a celkovým režimom.
Vedeli ste, že jediným zástupcom minerálnych látok alebo vitamínov, pri ktorom bolo preukázané, že prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu, je zinok? Ten podporuje nielen plodnosť a rozmnožovacie funkcie, ale aj rozpoznávacie a zrakové funkcie, tvorbu DNA, imunitný systém a zdravie kostí, vlasov, nechtov i pokožky. Ďalej prispieva k metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín a má antioxidačné účinky.
Mýtus č. 5: Výživové doplnky sú len pre seniorov
Výživové doplnky nie sú témou len pre seniorský vek. Stále viac mužov chce žiť aktívne do vysokého veku – športovať, naplno pracovať, cestovať, udržať si fyzickú i mentálnu kondíciu. Práve preto sa o výživu, pohyb a vhodné výživové doplnky začínajú zaujímať už v strednom veku. Aktívny prístup k zdravému životnému štýlu by mal začať ešte pred tým, než prídu obmedzenia spojené s vekom.
Zhrnutie: Najčastejšie mýty o výživových doplnkoch pre mužov
V prípade mužského zdravia platí, že nikdy nie je príliš skoro začať sa o neho starať. Či už v podobe zdravého jedálneho lístka a dostatku pohybu a odpočinku, alebo doplňovaním kľúčových látok formou výživových doplnkov. Mýty často vznikajú z nedostatku informácií, jednostranného prístupu a prehnaných očakávaní. Bojujte proti nim a výberu výživového doplnku venujte čas.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
