Kvalitné a nekvalitné výživové doplnky | ProMan PLUS

Čo to je výživový doplnok

Výživové doplnky sú zvláštnou kategóriou potravín napríklad vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek, výluhov a práškov. Aj keď majú formu podobnú liečivám, neobsahujú spravidla liečivé látky. Ide o koncentrovaný zdroj vitamínov a minerálnych látok alebo ďalších látok s nutričným alebo fyziologickým účinkom (napr. byliny, rastlinné výťažky, aminokyseliny, enzýmy, probiotiká, antioxidanty). Cieľom výživového doplnku je doplnenie bežnej stravy a dodanie látok v množstve, ktoré je bežnou stravou veľmi ťažké alebo nemožné telu dodať.

V súvislosti s výživovými doplnkami je dôležité zdôrazniť, že sú určené na doplnenie, nie ako náhrada živín alebo iných látok v strave – jedálny lístok by mal zostávať pestrý a vyvážený.

Živiny v potravinách verzus výživové doplnky

Najlepším spôsobom, ako zaistiť dostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok, je rozmanitá strava. Rôzne potraviny totiž obsahujú rozdielne množstvo a kombinácie živín. Napríklad citrusové plody sú známe vysokým obsahom vitamínu C, zatiaľ čo listová zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínov K a B. Okrem vitamínov a minerálov obsahujú potraviny aj ďalšie dôležité živiny vrátane bielkovín, zdravých tukov (omega-3) a vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre celkové zdravie a optimálne fungovanie organizmu.

Najmä rastlinné potraviny môžu byť tiež bohaté na antioxidanty a aktívne látky (fytochemikálie), dve skupiny zlúčenín, ktoré sú spájané s pozitívnym vplyvom na zdravie.

Výživové doplnky neponúkajú rovnaké nutričné výhody ako pestrá a vyvážená strava, ale poskytujú koncentrované množstvo konkrétnych živín. Môžu tak vyplniť „medzery“ v nutričných potrebách. Ich výhodou je, že môžu byť prispôsobené určitej životnej situácii spojenej s vyššou potrebou konkrétnych živín, pohlavia (výživové doplnky pre mužov) alebo veku. Môžu tiež obsahovať látky, ktoré sa bežne v jedálnom lístku nevyskytujú, ale napriek tomu pozitívne ovplyvňujú fungovanie organizmu. Príkladom sú rastlinné výťažky tak z českých, ako aj zahraničných zdrojov.

7 vecí, ktoré pomôžu poznať kvalitný a nekvalitný výživový doplnok pre mužov

Najlepšími spôsobmi, ako overiť kvalitu výživových doplnkov pre mužov, je certifikácia udelená tretími stranami, recenzie spokojných zákazníkov i zloženie, ktoré by malo byť prispôsobené účelu konkrétneho výživového doplnku.

Zodpovední výrobcovia výživových doplnkov si zakladajú na tom, že pri výrobe dodržiavajú najprísnejšie normy na obsah, čistotu a kvalitu. To môže potvrdiť certifikát nezávislej spoločnosti, napríklad GMP.

Certifikát môže potvrdzovať nielen kvalitu výroby, ale aj certifikáciu jednotlivých použitých surovín ako sú rybí olej, vápnik alebo glukozamín.
Vhodné je tiež hľadať informáciu o tom, či sú výrobky testované tretími stranami – toto sa môže týkať napríklad obsahu omega-3. Toto testovanie pritom nie je nariadené zákonom, ale niektorí výrobcovia výživových doplnkov sa napriek tomu dobrovoľne rozhodnú týmto spôsobom preukázať svoj záväzok vyrábať vysoko kvalitné produkty.
Výživový doplnok by mal obsahovať ingrediencie so zdokumentovanými účinkami na zdravie potvrdenými európskym úradom EFSA (European Food Safety Authority). V prípade mužského zdravia môže ísť napríklad o ZINOK, ktorý prispieva okrem iného k plodnosti a rozmnožovaniu, HORČÍK, ktorý podporuje tvorbu bielkovín, činnosť svalov a energetický metabolizmus, VITAMÍNY SKUPINY B s pozitívnym vplyvom na zníženie únavy a vyčerpania, nervové a psychické funkcie a energetický metabolizmus, SELÉN, ktorý podporuje tvorbu spermií alebo VITAMÍN D, ktorý prispieva k obranyschopnosti i zdraviu kostí. Okrem vitamínov a minerálnych látok môžu mať zdokumentované účinky tiež rastlinné výťažky. Účinky, ktoré vás prekvapia, má napríklad ŽERUCHA PERUÁNSKA (maca), ktorá podporuje sexualitu a plodnosť, vitalitu, vytrvalosť i duševné zdravie. ŽENŠEN potom pomáha udržiavať bdelosť, prispieva k normálnym sexuálnym funkciám a podporuje fyzický výkon. DAMIÁNA podporuje sexuálne vzťahy a prispieva k duševnej pohode, zatiaľ čo SENOVKA GRÉCKA pozitívne ovplyvňuje vylučovacie funkcie a má antioxidačné účinky.
Na obale výrobku by mali byť uvedené základné informácie o výživovom doplnku vrátane veľkosti dávky, počtu dávok v balení, zložení a množstve každej živiny, prípadne hodnoty RHP (referenčná hodnota príjmu), ak bola stanovená. V niektorých prípadoch pritom môžu výživové doplnky pre určité živiny obsahovať viac ako 100 % RHP.
Je však dôležité neprekračovať tolerovateľnú hornú hranicu príjmu, ktorá je definovaná ako maximálny denný príjem, ktorý pravdepodobne nespôsobí nežiaduce príznaky alebo vedľajšie účinky.
Pre stále viac ľudí je dôležitá nielen kvalita výrobku, ale tiež zodpovednosť samotnej spoločnosti a jej prístup k udržateľnému rozvoju a spoločenskej zodpovednosti. To je ďalšia oblasť, ktorú je možné pri výbere výživového doplnku zvážiť.
Recenzie skutočných užívateľov sú ďalšou oblasťou, ktorá môže pomôcť rozhodnúť sa, či je výrobok kvalitný, alebo nie. Recenzie pritom môžete hľadať tak u nás, ako aj v zahraničí. V recenziách sa zamerajte na informácie o dlhodobom užívaní, respektíve opakovanom nákupe, to, ako zákazníkom vyhovuje forma výživových doplnkov (napríklad veľkosť tabliet) aj opis vnímaného vplyvu na zdravie.