Damiána (latinsky Turnera diffusa) pochádza zo Strednej a Južnej Ameriky, kde ju už Mayovia a Aztékovia používali ako tonikum podporujúce vitalitu a duševnú rovnováhu. Prirodzene sa vyskytuje v teplých oblastiach Mexika, Karibiku a Južnej Ameriky. V kombinácii s ďalšími rastlinnými extraktmi, vitamínmi a minerálnymi látkami môže prirodzene obohatiť životný štýl zameraný na vitalitu, duševnú pohodu a harmonické partnerské vzťahy.
Damiána: účinky využívané po stáročia
V tradičnom liečiteľstve sa damiána používala ako bylina podporujúca sexuálne vzťahy a duševnú vyrovnanosť. A pre tieto účinky sa užíva aj teraz. Damiána podľa súčasných znalostí:
- prispieva k duševnej pohode a pomáha pri napätí,
- má pozitívny vplyv na sexuálne vzťahy,
- podporuje duševnú a kognitívnu činnosť,
- prispieva k normálnej hladine glukózy v krvi a pomáha v rámci režimov kontroly telesnej hmotnosti.
Ako damiánu užívať
Damiána sa najčastejšie užíva vo forme sušených listov na prípravu čaju, tinktúry alebo v kapsulách. Tieto spôsoby umožňujú zaradiť damiánu každý deň. Kapsule sa konzumujú najčastejšie 1 – 2× denne, obvykle spoločne s jedlom. Dávkovanie sa ale môže líšiť podľa koncentrácie výťažku v konkrétnom výrobku a vždy je preto nutné riadiť sa pokynmi uvedenými výrobcom.
Damiána – a čo ďalej?
Výživové doplnky s damiánou často kombinujú jej výťažky s ďalšími rastlinnými zložkami podporujúcimi účinky damiány, ako je napríklad senovka grécka, žerucha peruánska (maca) alebo ženšen.
- Senovka grécka rovnako ako damiána prispieva k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi. Ďalej podporuje prirodzený metabolizmus tukov, pomáha tráveniu a zároveň podporuje imunitný systém a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
- Žerucha peruánska, čiže maca, je známa pre svoj vplyv na sexualitu a fyzickú i psychickú odolnosť. Pomáha tiež pri podpore vitality a vytrvalosti.
- Všehoj ženšenový, známy skôr pod pojmom ženšen, je cenený okrem iného z dôvodu podpory sexuálnych funkcií, imunitného systému a duševného výkonu.
K účinným zložkám, s ktorými môže byť damiána kombinovaná, patria aj vitamíny a minerálne látky ako horčík, zinok a selén. Horčík je dobrý preto, že prispieva k zníženiu miery únavy a podporuje činnosť svalov aj nervovej sústavy. Vitamíny skupiny B a zinok sa podieľajú na energetickom metabolizme a psychických funkciách. Zinok navyše pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi a prispieva k plodnosti i zdraviu pokožky, vlasov a nechtov. Selén podporuje tvorbu spermií a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Tipy, ako podporiť zdravý sexuálny život
Dobré sexuálne vzťahy je možné podporiť nielen jedálnym lístkom a výživovými doplnkami.
V prvom rade dbajte na pravidelný pohyb – ten je jedným z najjednoduchších, ale zároveň najúčinnejších spôsobov, ako podporiť vitalitu a celkovú pohodu. Fyzická aktivita zlepšuje prekrvenie. To má pozitívny vplyv nielen na výkon svalov, ale aj na fungovanie nervovej sústavy a pohlavných orgánov. Zdravý krvný obeh je totiž kľúčový pre správnu distribúciu kyslíka i živín – a teda aj pre prirodzenú výkonnosť a regeneráciu tela.
Doprajte si kvalitný spánok – počas spánku dochádza k regenerácii svalov, obnoveniu energetických zásob a k vyrovnávaniu hormonálnych hladín, ktoré ovplyvňujú nielen náladu, ale aj výkonnosť a prirodzenú sexualitu. Nedostatok spánku môže naopak viesť k únave, poklesu sústredenia a celkovej nerovnováhe.
Obmedzte psychické napätie – psychické napätie je častým dôsledkom hektického životného štýlu a môže ovplyvniť nielen náladu, ale aj partnerské vzťahy či sexuálnu rovnováhu. Základom je naučiť sa pravidelne uvoľňovať – či už krátkou prechádzkou, dychovým cvičením, meditáciou alebo chvíľou v tichu bez telefónu.
Nezabúdajte na pravidelnú partnerskú komunikáciu – otvorená komunikácia je v partnerskom vzťahu jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť vzájomnú dôveru a blízkosť. Zdieľanie pocitov, prianí i drobných obáv pomáha predchádzať nedorozumeniam a vytvára priestor pre väčšie porozumenie i intimitu. Pravidelný rozhovor, úprimný záujem o druhého a snaha načúvať môžu mať na vzťah rovnako pozitívny dopad ako fyzická starostlivosť o telo.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
