Prečo hrá hladina testosterónu dôležitú úlohu?

Ako prvé vám môže napadnúť myslíte, že testosterón je dôležitý pre plodnosť a intímny život. Určite máte pravdu, ale je to len jedna časť skladačky. Nízka hladina testosterónu môže spôsobiť vyčerpanosť, únavu, podráždenosť, horšiu fyzickú kondíciu, ale možno aj sklon k ukladaniu tuku alebo kvalitu brady a vlasov. 

Testosterón, podobne ako iné hormóny, pomáha pri celkovom riadení ľudského tela. Jeho produkcia prirodzene klesá s vekom. K tomu dochádza približne po tridsiatom roku života a s každým ďalším rokom hladina testosterónu mierne klesá. Práve medzi tridsiatym a štyridsiatym rokom života môžu mať muži pocit, že už nie sú v takej skvelej kondícii, ako keď boli o niekoľko rokov mladší.

Zvýšenie testosterónu nie je pre každého

Pravdepodobne si myslíte, že vyššie uvedené problémy by sa vyriešili, ak by bolo možné doplniť testosterón v tabletkách. Bohužiaľ, takto to nefunguje - umelá hormonálna suplementácia na zvýšenie hladiny testosterónu je vhodná len v zriedkavých prípadoch, keď je nedostatok testosterónu spôsobený vážnym ochorením. Takáto liečba prebieha vždy pod lekárskym dohľadom! 

Každý človek však môže každý deň pomôcť zvýšiť produkciu testosterónu v tele. 

Doprajte si kvalitný spánok a pestrú stravu

Testosterón sa tvorí najmä počas spánku. Trvá dlho, kým sa celý proces spustí. Je dokázané, že dĺžka a kvalita spánku zohráva v tomto smere zásadnú úlohu. Jednoducho povedané - testosterón sa nevytvára počas hodinového popoludňajšieho spánku na gauči. Je potrebné spať aspoň 8 hodín denne, ideálne vždy v rovnakom čase, a eliminovať rušivé podnety. 

Veľký vplyv má aj výživa. Zamerajte sa najmä na príjem zinku - prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu, prispieva k plodnosti a reprodukcii. Pokiaľ ide o nepríjemné príznaky nedostatku testosterónu, ako je únava alebo podráždenosť, odporúčame využiť silu bylín. 

Napríklad ženšen pôsobí ako poriadne silná káva, na rozdiel od ktorej sú jeho účinky dlhodobé, a navyše podporuje odolnosť voči stresu. Duševnú pohodu pomôže navodiť šípka alebo senovka grécka.