Testosterón je hormón, ktorý sa vyskytuje u ľudí aj zvierat. U mužov je testosterón produkovaný najmä v semenníkoch, u žien potom v oveľa menšom množstve vo vaječníkoch. Testosterón je spájaný so sexuálnou túžbou a hrá rolu pri tvorbe spermií. Ovplyvňuje tiež kostnú a svalovú hmotu, spôsob, akým muži ukladajú tuk v tele, a dokonca aj tvorbu červených krviniek.
Stres je stav ohrozenia
Každý z nás v živote zažil nejakú formu stresu. Definícia popisuje stres ako stav ohrozenia spôsobený vnútornými či vonkajšími nepriaznivými vplyvmi, na ktoré organizmus reaguje zložitým súborom fyziologických a behaviorálnych reakcií, ktorých úlohou je udržať optimálnu rovnováhu. Spôsobený môže byť stresormi, napríklad prácou, fyzickou záťažou aj spoločenskými alebo ťažkými životnými situáciami. Stresu sa organizmus bráni tak hormonálnymi zmenami, ako aj emóciami, ako sú smútok alebo hnev. Cieľom tejto reakcie je návrat tela do pôvodného stavu. Ako však vieme, ten môže trvať pomerne dlho.
Existujú rôzne úrovne stresu. Od „dobrého stresu“, napríklad pri prijatí výzvy, podstúpení rizika a pocitu odmeny z pozitívneho výsledku, cez „znesiteľný stres“, teda situácie, keď sa stávajú nepríjemné veci, ale vy ich dokážete zvládnuť vďaka podpore okolia, až po „toxický stres“, keď taká podpora chýba.
Čo sa deje vo vašom tele, keď ste v strese
Keď čelíte hrozbe, a to vrátane pocitu stresu, vaše telo sa na ňu pripravuje a začne dochádzať k zmenám hladín hormónov. Reakciu na stres pomáha regulovať takzvaná os HPA (hypotalamus–hypofýza–nadobličky), teda interakcia medzi mozgom (hypotalamom, hypofýzou) a nadobličkami. Než dôjde k jej aktivácii, musí telo niečo identifikovať ako hrozbu. Ak by ste napríklad vstúpili do protiidúcej premávky, vaše oči a uši by tieto zmyslové informácie poslali do amygdaly, oblasti mozgu, ktorá spracováva emócie. Amygdala interpretuje tieto obrazy, zvuky a myšlienky.
- Ak amygdala vníma nebezpečenstvo, vyšle stresový signál do hypotalamu.
- Keď hypotalamus prijme signál o ohrození, uvoľní kortikotropín.
- Kortikotropín sa dostane do adenohypofýzy, ktorá do krvného obehu uvoľní adrenokortikotropný hormón.
- Adrenokortikotropný hormón pôsobí na kôru nadobličiek, naviaže sa na ich receptory a nadobličky následne uvoľnia kortizol, hlavný stresový hormón.
- Zároveň dochádza aj k ďalšej aktivite nadobličiek, ktoré uvoľňujú adrenalín. Ten vedie okrem iného k zvýšeniu frekvencie srdca, rozšíreniu zreníc a otvoreniu dýchacích ciest. Adrenalín (a noradrenalín) sa však rozložia počas niekoľkých minút.
Je dôležité si uvedomiť, že tento mechanizmus nie je spúšťaný iba fyzickými hrozbami, ale aj psychickými stresormi. Tie pritom môžu trvať dlhšie než fyzické hrozby.
Testosterón a stres: ako môže stres ovplyvniť hladiny testosterónu
Všeobecne možno povedať, že dlhodobý stres môže mať negatívny vplyv na hladinu testosterónu. Existuje pre to niekoľko možných dôvodov.
Dlhodobý stres častejšie vedie k nesprávnym návykom, ako sú útechové prejedanie, fajčenie, pitie alkoholu alebo zníženie fyzickej aktivity. Nezdravý životný štýl pritom môže ovplyvňovať celkové zdravie, vrátane hormonálnych hladín.
Stres môže pôsobiť na hladinu testosterónu aj na úrovni biologických reakcií. Okrem osi hypotalamus–hypofýza–nadobličky, ktorá reguluje stresové hormóny, má telo totiž tiež os hypotalamus–hypofýza–gonády. Tá reguluje pohlavné hormóny. Obidve osi sú na hornom konci riadené hypotalamom a hypofýzou. Preto môže trvalo vysoká hladina kortizolu tlmiť aj os hypotalamus–hypofýza–gonády.
Predpokladá sa tiež, že kortizol priamo znižuje produkciu testosterónu tým, že pôsobí na Leydigove bunky nachádzajúce sa v semenníkoch.
Krátkodobé stresory ale môžu hladinu testosterónu dočasne aj zvýšiť. Jedným z vysvetlení je to, že krátkodobý stres zvyšuje citlivosť semenníkov na hormóny, ktoré spúšťajú produkciu testosterónu. Takto pozitívny vplyv môže mať napríklad cvičenie predstavujúce formu fyzického stresu, najmä silový tréning. Pretrénovanie, teda nadmerný tréning bez dostatočného času na odpočinok, môže ale pôsobiť aj opačne. Vplyv krátkodobých stresorov sa tak líši, a to v závislosti od rôznych faktorov vrátane typu stresu.
Čo býva za poklesom libida u mužov
Hladinu testosterónu, a teda aj libido u mužov, môžu ovplyvňovať aj ďalšie faktory, nielen stres. V prvom rade ide o vek, pretože nízka hladina testosterónu často súvisí práve s ním. Na libido môže ďalej pôsobiť krátkodobé aj dlhodobé psychické rozpoloženie, absencia skúseností alebo nízke sebavedomie. Svoju rolu môžu hrať aj nedostatok spánku, príliš málo alebo príliš mnoho cvičenia či užívanie návykových látok.
