Maca, latinsky Lepidium meyenii alebo ľudovo povedané „peruánsky ženšen“, je zelenina z čeľade hlúbovité. Je teda príbuzná brokolici, karfiolu, kapuste alebo kelu. Maca obsahuje prospešné látky vrátane:
- vlákniny,
- sacharidov,
- bielkovín,
- vitamínov a minerálnych látok,
- bioaktívnych zlúčenín, ako sú macamidy, makaridín, alkaloidy a glukozinoláty.
Maca pre mužov po štyridsiatke: účinky ocenia nielen oni
Koreň macy, časť bežne používaná vo výživových doplnkoch, môže byť prospešný pre mužov vo veku, keď sa môže prirodzene znižovať sexuálna túžba a libido. Maca totiž podporuje sexualitu a plodnosť. Pozitívny vplyv má tiež na vitalitu, vytrvalosť a fyzické i duševné zdravie. Z hľadiska sexuality aj ďalších oblastí pritom môže byť prospešná nielen pre mužov, ale aj pre ženy.
Maca a dávkovanie: ako ju užívať
Výživové doplnky s macou sa u nás dajú kúpiť v niekoľkých formách, vrátane kapsúl alebo sypkého prášku. Existuje pritom niekoľko rôznych druhov macy vrátane žltej alebo čiernej. Ohľadom dávkovania je potrebné riadiť sa vždy odporúčaním výrobcu uvedeným na obale výživového doplnku, pretože optimálna dávka nebola pri mace oficiálne stanovená. Na obale je často uvedené a odporúčanie pre spôsob užívania. Napríklad prášok z macy je možné pridávať do smoothie, ovsenej kaše, pečiva, domácich müsli tyčiniek a ďalších sladkých jedál, ktoré jej orechová chuť pripomínajúca karamel doplní.
Zaujíma vás: Maca a na čo si dať pozor
Výber: Ak si chcete byť istí, že vyberiete kvalitný výživový doplnok pre mužov, zaujímajte sa nielen o jeho obsah, ale tiež o dôveryhodnosť výrobcu a kvalitu použitých surovín. Tie môžu dokladať certifikáty. Tie je možné nájsť na obale alebo napríklad na webových stránkach výrobcu.
Interakcia: Ak užívate väčšie množstvo výživových doplnkov či máte zdravotné komplikácie, môže byť vhodné konzultovať užívanie výživových doplnkov s obsahom macy s odborníkom.
Dĺžka užívania: Výživové doplnky s obsahom macy môžu byť užívané aj dlhodobo – vždy ale záleží na prípadných ďalších zložkách, ktoré výživový doplnok obsahuje, prípadne na aktuálnom zdravotnom stave a znášanlivosti. Účinky sa môžu prejaviť v ráde niekoľkých mesiacov.
Bezpečnosť: Rastúci dopyt po mace viedol k vzniku mnohých výživových doplnkov, ktoré sú k zakúpeniu tak na internete, ako aj v obchodoch so zdravou výživou. Maca je vhodná aj na dlhodobé užívanie. Vždy je ale potrebné riadiť sa inštrukciami uvedenými na obale. Dôležité je tiež voliť kvalitné výživové doplnky od preverených výrobcov a sledovať možné nepriaznivé účinky.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2928177/
