Čo je andropauza
Andropauza nie je závažný zdravotný problém. Ide o prirodzený pokles testosterónu, ktorý prebieha u väčšiny mužov nenápadne. Ale nezadržateľne. Pokles testosterónu začína už po tridsiatke, o andropauze ale hovoríme až v prípade, keď sa začne zmena hormonálnych hladín prejavovať. Tento pomalý hormonálny proces ovplyvňuje energiu, náladu, libido, spánok i fyzickú silu. Na rozdiel od ženskej menopauzy, ktorá je spojená s relatívne rýchlym poklesom estrogénu a progesterónu, je nástup andropauzy nenápadný, často bez jasných hraníc. Mnoho mužov si tak nie je istých, či ich únava, zhoršený spánok či menšia chuť na sex súvisí s vekom, alebo meniacou sa hladinou hormónov.
Na rozdiel od ženskej menopauzy pri andropauze nejde o koniec plodnosti, ale o hormonálnu adaptáciu organizmu.
Ako dlho trvá andropauza – a ako sa líši od menopauzy žien
Andropauza nie je jasne ohraničená. Pokles hormónov je postupný, pričom prvé príznaky sa často objavujú okolo 50. roku života. Trvanie symptómov je individuálne a závisí od rýchlosti poklesu testosterónu a ďalších faktorov, často pretrvávajú mnoho rokov a v niektorých prípadoch až do konca života. Úbytok testosterónu u mužov síce môže, ale nemusí spôsobiť výrazné problémy – dôležitú rolu hrá životný štýl, psychické napätie, kvalita spánku i fyzická kondícia.
U žien nastáva menopauza väčšinou medzi 45. – 55. rokom a hormonálny prechod a stabilizácia hormónov trvá približne 4 až 5 rokov. Najväčší rozdiel medzi andropauzou a menopauzou je v dynamike: zatiaľ čo u žien ide o rýchly zlom, u mužov o dlhodobý proces.
Andropauza: test príznakov napovie
Pri každom z nižšie uvedených príznakov si poznamenajte, do akej miery vás v súčasnosti trápi. Zvoľte na škále medzi: netrápi, je mierny, stredný, vážny alebo veľmi vážny.
- Pokles celkovej pohody
- Nepríjemné prejavy súvisiace s kĺbmi a svalmi
- Nadmerné potenie
- Problémy so spánkom, časté budenie
- Únava, zvýšená potreba spánku
- Podráždenosť
- Nervozita
- Fyzické vyčerpanie a nedostatok vitality
- Zníženie svalovej sily
- Zlá/smutná nálada
- Pocit vyhorenia
- Spomalenie rastu fúzov
- Pocit, že ste prekonali svoj sexuálny vrchol
- Zníženie schopnosti alebo frekvencie sexuálneho výkonu
- Zníženie počtu ranných erekcií
- Zníženie alebo strata libida/sexuálnej túžby
Čo robiť, keď test naznačí možné príznaky andropauzy
Ak ste zaznamenali väčší počet príznakov, je vhodné navštíviť praktického lekára. Vyplnený test môžete vziať so sebou ako podklad pre návštevu. Praktický lekár s vami preberie váš aktuálny stav a prípadne napíše žiadanku na meranie testosterónu, podľa výsledkov potom zváži vaše odoslanie na špecializované pracovisko.
V prípade únavy sa v každom prípade zamerajte na pravidelný, dostatočne dlhý spánok a pohyb. Pohyb vám pomôže nielen so zaspávaním, ale pozitívne ovplyvní celý váš organizmus. Zaraďte aspoň 30 minút chôdze denne.
V prípade ďalších príznakov sa zamerajte tiež na úpravu jedálneho lístka – dbajte na to, aby obsahoval dostatok vitamínov, minerálnych látok a výťažkov podporujúcich
- energetický metabolizmus,
- vitalitu,
- psychickú pohodu,
- hladinu testosterónu,
- tvorbu spermií,
- funkciu prostaty,
- sexualitu,
- zdravie vlasov.
Uvažovať môžete o výživových doplnkoch pre mužov, ktoré obsahujú kombináciu látok pripravenú s ohľadom na mužské zdravie v strednom a vyššom veku.
Otázky a odpovede
Je andropauza to isté, čo menopauza?
Nie. Ako menopauza sa označujú hormonálne zmeny u žien, ktoré vedú k strate plodnosti. V prípade andropauzy dochádza k pozvoľnému poklesu hladiny testosterónu, plodnosť ale zostáva zachovaná.
Objavujú sa príznaky andropauzy u všetkých mužov?
Aj keď hladina testosterónu klesá u všetkých mužov, príznaky sa u každého prejaviť nemusia.
Je možné priebeh andropauzy ovplyvniť?
Áno, priebeh andropauzy je možné ovplyvniť zdravým životným štýlom zahŕňajúcim dostatok pohybu, psychickú pohodu a jedálny lístok s dostatkom vitamínov a minerálnych látok (či už v rámci bežných potravín, alebo výživových doplnkov).
Zdroj:
https://www.baus.org.uk/patients/conditions/7/male_menopause_androgen_deficiency_in_the_ageing_male
https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/
https://www.southtees.nhs.uk/staff-area/resources/andropause-symptom-checker/
